悪玉菌の影響とは？
私たちの腸の中には、400種類もの腸内細菌が生息していて、その数は100兆個にもなると言われています。
腸内細菌は体に良い「善玉菌」と、悪い影響を与える「悪玉菌」、どちらにも属さない「日和見菌」とに分けることができます。
善玉菌の代表格としてよく知られているのはビフィズス菌などの乳酸菌ですね。
悪玉菌にはウェルシュ菌やブドウ球菌、日和見菌にはバクテロイデスや大腸菌などがあります。
健康を保つためには、善玉菌を増やして腸内バランスを整えておく必要がありますが、悪玉菌が増えてしまった場合、私たちの体にはどのような影響があるのでしょう。
・インドールや硫化水素などの有害物質や発がん性物質を作ってしまうために、生活習慣病やガンを誘発してしまう恐れがあります。
・免疫力が低下するため、病気にかかりやすくなってしまいます。
・下痢や便秘を繰り返すようになります。
悪玉菌は腸にとって悪い影響を及ぼしますが、では全くない方が良いのか、というとそういうわけでもないのです。
善玉菌が本来のパワーを発揮して働いてくれるのは悪玉菌の存在があるからなのです。
悪玉菌と戦うために全力で頑張るため、腸に良い効果をもたらしてくれるのです。
悪玉菌が全くなくなってしまうと、善玉菌は力を発揮しなくなってしまうというわけなのですね。
理想的な腸内バランスとは、悪玉菌を腸内に持ちつつ、常に善玉菌が優勢に保っている状態であるということです。
乳酸菌を含んだ食品を毎日摂取するように心がけ、食事はバランスよく、食物繊維をしっかり摂るようにしましょう。
ストレスや睡眠不足、運動不足も腸にとって良くありませんよ。
適度に運動して、心も体もリフレッシュすることを心がけるようにしましょう。
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